Lesión de los isquiotibiales: Tratamiento, prevención y recuperación

Una lesión de isquiotibiales es un desgarro o una distensión (tirón muscular) en el grupo de músculos y tendones de la parte posterior del muslo. Es una de las lesiones más comunes y molestas que se observan sobre todo en los deportistas.

Los isquiotibiales conectan el músculo más grande del muslo con el hueso. La función principal de los isquiotibiales es permitir que la pierna se flexione (doble) y se extienda (estire). Los isquiotibiales son los que más se utilizan cuando:

• Arremete.
• Correr.
• Escalas.
• Esprinta.
• Saltas.
• Estirar demasiado.

El grado describe la gravedad de tu lesión de isquiotibiales:

• Grado 1: Tirón o distensión muscular leve .
• Grado 2: Desgarro muscular parcial.
• Grado 3: Desgarro muscular completo.

Los deportistas, especialmente los que saltan, escalan y hacen estocadas. También es más probable que te lesiones los isquiotibiales si ya has tenido una antes.

Sí. El dolor en el muslo puede aparecer de forma repentina.

Las lesiones de los isquiotibiales pueden producirse de varias maneras, la más común es por un estiramiento excesivo. Otras razones son:

• Fatiga por entrenar demasiado.
• Un golpe directo en el muslo.
• Calentamiento inadecuado.
• Programa de preacondicionamiento inadecuado.
• Una lesión previa en los isquiotibiales.

Puedes tener diferentes síntomas dependiendo de la gravedad de tu lesión.

• Grado 1: Distensión. Dolor repentino e irradiado en la parte posterior del muslo. Tu fuerza no se verá afectada, pero te costará mover la pierna.
• Grado 2: Desgarro parcial . Más doloroso que el grado 1. Puede tener algo de hinchazón, hematomas y pérdida de fuerza en la pierna.
• Grado 3: Desgarro grave . Dolor más intenso, sensibilidad, hinchazón y hematomas. Es posible que haya sentido una sensación de chasquido cuando se produjo la lesión.

Otros síntomas adicionales son:

• Golpe o nudo en la zona del muslo.
• Espasmos.
• Rigidez muscular, especialmente después de un periodo de enfriamiento.

Tu lesión de isquiotibiales puede empeorar si no sigues el acrónimo R.I.C.E. después de tu lesión. R.I.C.E. significa reposo, hielo, compresión y elevación.

Su especialista médico puede diagnosticar su lesión de isquiotibiales basándose en los síntomas que usted le comunique. Puede comprobar la sensibilidad y examinar la hinchazón y los hematomas alrededor de los isquiotibiales. A veces puede solicitar una prueba de imagen por resonancia magnética (IRM) .

Su médico de cabecera puede diagnosticar una lesión de isquiotibiales, hablar con usted sobre cómo tratarla e informarle de cuándo puede volver a sus actividades normales. También puede remitirle a un fisioterapeuta, a un especialista en medicina deportiva o a un profesional sanitario especializado en ortopedia (huesos) si necesita ayuda especial.

Es útil estar preparado para responder a las preguntas que pueda hacerle el profesional sanitario. Entre las posibles preguntas se encuentran las siguientes

• ¿Qué síntomas está experimentando?
• ¿Siente dolor?
• ¿Dónde se localiza el dolor?
• ¿Cuándo se produjo la lesión?
• ¿Qué estaba haciendo cuando se lesionó?
• ¿Qué medicamentos toma?

Puede tratar su lesión de isquiotibiales en casa, pero algunas personas pueden necesitar también fisioterapia. Haga caso de las instrucciones de su especialista médico e inténtelo:

Remedios caseros

• Recuerda el acrónimo R.I.C.E.: reposo, hielo, compresión y elevación.
• Detenga su actividad, o al menos haga menos actividades hasta que el dolor desaparezca.
• Aplicar hielo en la zona entre 24 y 48 horas después de la lesión. Mantenga el hielo durante 15 minutos, retírelo durante 15 minutos y repita la operación.
• Utiliza una venda de compresión o una manga elástica para el muslo. Deberá llevarla siempre que no esté aplicando hielo o duchándose.
• Haz ejercicios suaves de amplitud de movimiento para mantener la flexibilidad.
• Siéntate en una mesa con la pierna lesionada colgando. Suba y baje suavemente la pierna durante el periodo de aplicación del hielo. Después de aplicar el hielo, túmbate boca abajo y sigue doblando y estirando suavemente la pierna.
• Toma analgésicos de venta libre, como pastillas, cremas y/o geles.
• Utiliza muletas si caminar es demasiado doloroso.

Terapia física

• Ejercicios de fuerza.
• Ejercicios de flexibilidad.

Cirugía

• La cirugía es poco frecuente y sólo es necesaria si el tendón de la corva se separa del hueso.

• El tratamiento de fisioterapia para hidranencefalia se centra en la mejora del movimiento y la función.
• Se utilizan ejercicios específicos para ayudar a los pacientes a mejorar su fuerza y coordinación.
• También se les enseña a los pacientes cómo realizar actividades de la vida diaria de forma más segura y eficiente.
• El objetivo final del tratamiento de fisioterapia es mejorar la calidad de vida de los pacientes y ayudarles a llevar una vida lo más normal y saludable posible.

Ten en cuenta que puedes lesionarte más si haces los estiramientos y ejercicios demasiado rápido. Vaya despacio y manténgase en contacto con su especialista médico para saber cuándo es seguro volver a las actividades normales.

No hay formas especiales de dormir que puedan ayudar con una lesión de isquiotibiales. Sin embargo, asegúrese de llevar su envoltura de compresión o la manga elástica del muslo.

El grado (gravedad) de su lesión determina el tiempo que tardará en recuperarse. Un esguince de grado 1 puede tardar unos tres días. Los grados 2 y 3 pueden tardar de semanas a meses.

Si eres corredor o escalador, siempre existe la posibilidad de que te lesiones los isquiotibiales. Es menos probable que ocurra si

• Calienta tu cuerpo durante al menos 10 minutos antes de hacer ejercicio.
• Trota en lugar de correr.
• Haga ejercicios calisténicos sencillos.
• Realice ejercicios de estiramiento y flexión durante tres o cinco minutos antes y después de un evento deportivo.
• Mantenga un buen programa de fuerza y acondicionamiento.
• Lleve una dieta equilibrada.

El pronóstico es muy positivo. Debería curarse en días o semanas o, como mucho, en meses.

No. Debes seguir tu plan de recuperación. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, los músculos isquiotibiales pueden encogerse. También puede haber tejido cicatricial.

Siga las recomendaciones de su especialista médico con respecto al ejercicio. Empiece con estiramientos muy suaves, luego camine o monte en bicicleta y haga ejercicios de fortalecimiento.

Una distensión leve de los isquiotibiales que no se trate adecuadamente y no se deje curar lo suficiente puede dar lugar a distensiones recurrentes de esos isquiotibiales.

Sí, pero estará limitado. Es posible que necesites muletas para caminar y no podrás hacer tus ejercicios habituales. Pero debería poder continuar con otras actividades y mantener su calidad de vida.

Es posible que su lesión de isquiotibiales deba tratarse en casa. Sin embargo, debe acudir a su especialista médico si:

• La lesión es grave.
• Sus síntomas empeoran.
• La lesión no se está curando.
• Tienes un hormigueo o entumecimiento repentino en la pierna.
• La hinchazón empeora repentinamente.

Si crees que tu lesión es tan grave que no puedes esperar a ver a tu médico de cabecera, no dudes en acudir a urgencias. Siempre existe la posibilidad de que tu isquiotibial se haya desconectado del hueso.

• ¿Qué grado de lesión de isquiotibiales tengo?
• ¿Cuál es el mejor tratamiento para mí?
• ¿Qué medicamentos para el dolor funcionan mejor?
• ¿Necesito ver a un especialista?

El resumen de Infitema

La agrupación de músculos y tendones de la parte posterior del muslo ayuda a flexionar y estirar la pierna. Si se lesionan, el dolor puede ser de leve a intenso, y puede haber hinchazón y hematomas. Realice los tratamientos en casa poco a poco al principio, teniendo cuidado de seguir las recomendaciones de su médico. Aunque la curación puede tardar entre unos días y unos meses, recuerde que debe tomar medidas para evitar que la lesión de los isquiotibiales se repita. No te precipites en la curación.