Enfermedad/Condición: Sobrepronación: Qué es, causas y tratamiento con fisioterapia

La sobrepronación se produce cuando la marcha (la forma de caminar o correr) hace que los arcos de los pies se aplanen más de lo normal. Esto supone un esfuerzo para los músculos, tendones y ligamentos que sostienen los arcos. La sobrepronación aumenta el riesgo de lesionarse el pie y la pierna. Pero puedes corregir el problema con ejercicio y añadiendo plantillas ortopédicas a tu calzado.

Las personas que tienen los pies ligeramente aplanados son más propensas a desarrollar sobrepronación. Otras condiciones o actividades son:

• Embarazo.
• Tener obesidad.
• Correr o caminar sobre superficies duras durante mucho tiempo.

La sobrepronación se refiere a tu forma de andar, que puede causar pies planos. El pie plano (flat foot) es una condición médica cuando tienes poco o ningún arco en el pie. El pie plano puede ser hereditario o desarrollarse con el tiempo.

En algunos casos, las personas tienen pies planos (pie plano) porque nunca desarrollaron arcos en sus pies. En otros casos, sus arcos se caen repentinamente o se colapsan tras lesionarse el tendón de la pierna que sostiene los arcos. Esta afección es la de los arcos caídos o pie plano adquirido por el adulto.

Ambos términos describen la forma de pronar, o de caminar. La sobrepronación y la infrapronación se producen cuando el pie aterriza sobre los bordes exteriores de los talones. Lo ideal es que el pie transfiera el impacto del aterrizaje a la parte anterior del pie. En la sobrepronación, los pies desplazan el impacto demasiado lejos. En la infrapronación, también conocida como supinación, los pies no desplazan el impacto lo suficiente. En la sobrepronación, el pie rueda hacia dentro al caminar. En la infrapronación, el pie se desplaza hacia fuera al caminar.

La sobrepronación puede hacer que los pies se aplanen. La mayoría de las personas que desarrollan la sobrepronación suelen empezar con los pies ligeramente aplanados. Si ya tienes los pies planos, estás más predispuesto a desarrollar sobrepronación.

Las suelas de los zapatos pueden ser el primer indicio de que tienes sobrepronación. Si la parte interior de la suela de tus zapatos está más desgastada que la parte exterior, es posible que tengas sobrepronación.

Otros signos son las afecciones que puede desarrollar debido a la sobrepronación. La sobrepronación está relacionada con varias afecciones y síntomas, como:

• Tendinitis de Aquiles : Se produce cuando se ejerce presión sobre el tendón de Aquiles.
• Juanetes : Los juanetes son bultos óseos dolorosos en la parte exterior del dedo gordo del pie.
• Dolor en el talón : Puedes tener dolor detrás, debajo o dentro del hueso del talón.
• Síndrome de la banda iliotibial : Se trata de una inflamación de un ligamento situado en la parte exterior de la rodilla.
• Fascitis plantar : La fascia plantar es el tendón que se extiende desde el talón hasta la punta del pie.
• Calambres en la espinilla : Se trata de una lesión común causada por el uso excesivo.
• Dolor de cadera : La sobrepronación puede hacer que te duelan las caderas.
• Dolor de rodilla : Puedes desarrollar dolor de rodilla si tienes sobrepronación.
• Dolor de espalda : A veces, la sobrepronación provoca dolor de espalda.

Su profesional sanitario empezará por comprobar sus arcos, incluyendo el funcionamiento de sus arcos cuando pone peso sobre ellos. También puede evaluar su marcha o la forma en que camina.

El tratamiento de la sobrepronación suele incluir:

• Hielo.
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.
• Cinta adhesiva o férula de apoyo.
• Plantillas ortopédicas.
• Fisioterapia.

• de hombro
• La fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez del hombro.
• La terapia de movimiento puede ayudar a aumentar la amplitud de movimiento del hombro.
• La terapia manual puede ayudar a mejorar la movilidad del hombro.
• Ejercicios específicos pueden ayudar a mejorar la fuerza y el control del hombro.
• Pueden utilizarse técnicas de calor o frío para aliviar el dolor.

Puede prevenir la sobrepronación usando zapatos que se ajusten bien y den soporte a sus arcos. Si sigue preocupado, pida a su médico un diagnóstico formal.

La mayoría de las personas que tienen sobrepronación pueden controlar los síntomas haciendo algunos cambios en sus rutinas:

• Poner plantillas ortopédicas en sus zapatos. Las plantillas ayudan a sujetar los arcos, lo que ayuda a evitar la sobrepronación.
• Si corre o camina con frecuencia, intente hacerlo sobre superficies blandas o hierba.

Hay varias formas de cuidarse:

• Añade plantillas ortopédicas a tus zapatos.
• Utiliza zapatos que den soporte a tus arcos.
• Si corres o caminas mucho, elige lugares donde puedas correr sobre hierba u otras superficies blandas.

Debe acudir a su médico siempre que tenga un dolor persistente en el pie, el tobillo o la pierna que no desaparezca tras el reposo.

• ¿Tengo pies planos?
• ¿Cómo he desarrollado el pie plano?
• ¿Qué es la sobrepronación?
• ¿Cómo puedo evitar la sobrepronación?
• ¿Desaparecerán mis pies planos con el ejercicio?
• ¿Puedo seguir corriendo con los pies planos?

El resumen de Infitema

Si no tiene pies planos, la sobrepronación aumenta la posibilidad de que desarrolle pies planos. Si tiene pies planos, la sobrepronación puede causar lesiones graves que requieren tratamiento y tiempo para curarse. Si crees que puedes tener pies planos, habla con tu médico. Éste le diagnosticará su estado y le recomendará formas de ayudarle a mantener los pies en buena forma para que pueda seguir realizando sus actividades diarias.