Ejercicios después de la artroplastia de rodilla

Después de una artroplastia total de rodilla, la fisioterapia se centrará en ayudar al paciente a recuperar la movilidad y la fuerza de la articulación de la rodilla. Se pueden utilizar técnicas de masaje para ayudar a drenar la hinchazón y reducir el dolor. También se pueden utilizar métodos de estiramiento para ayudar a aumentar la movilidad de la articulación de la rodilla. Los ejercicios se centrarán en mejorar la fuerza y la coordinación de la rodilla mientras se trabaja en un rango de movimiento seguro.

La recuperación de la amplitud de movimiento y la fuerza después de la artroplastia total de rodilla es fundamental para recuperar la capacidad de hacer las cosas que son importantes para usted. Comenzará el siguiente programa de ejercicios poco después de la operación. Su fisioterapeuta le ayudará con los ejercicios inicialmente y se espera que continúe con los ejercicios según las instrucciones. A medida que se recupere, algunos ejercicios se suspenderán y otros podrán añadirse. Por favor, informe a su terapeuta o a su cirujano si tiene dificultades con los ejercicios.

Acuéstese de espaldas. Apunte y tire suavemente del tobillo de su pierna operada bombeando el pie hacia arriba y hacia abajo.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 1 serie cada hora que esté despierto y continúe hasta que haya recuperado su nivel normal de actividad.

Bombas de tobillo

Túmbese boca arriba con las piernas estiradas. Apriete el músculo del muslo empujando la rodilla hacia la cama.

NO retenga la respiración .

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Juegos de cuádriceps

Túmbese boca arriba con las piernas estiradas. Apriete las nalgas y apriete los músculos de los glúteos. NO retenga la respiración .

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Juegos de glúteos

Túmbese de espaldas. Doble la rodilla quirúrgica deslizando el talón hacia los glúteos.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Se le puede indicar que tire de una sábana enganchada alrededor del pie para ayudarle a deslizar el talón.

Deslizamiento del talón

Túmbese de espaldas con una toalla enrollada bajo la rodilla. Enderece lentamente la rodilla quirúrgica levantando el pie mientras mantiene el muslo sobre el rollo.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Quads de arco corto

Túmbese boca arriba con la pierna no operada doblada. Apriete la rodilla de la pierna quirúrgica y levante lentamente la pierna hasta el nivel de la rodilla doblada. Mantenga la espalda apoyada en la superficie.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Elevación de la pierna recta

Túmbese de espaldas. Mantenga la rodilla recta y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Deslice su pierna quirúrgica hacia un lado y vuelva al centro.

NO permita que su pierna quirúrgica cruce la línea media.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Nota: Después de una operación de prótesis de cadera pregunte a su cirujano o terapeuta sobre este ejercicio .

ABD/Aducción de cadera

Siéntese con una toalla debajo de la(s) pierna(s) operada(s). Los pies deben estar apoyados en el suelo. Deslice un pie hacia atrás, doblando la rodilla quirúrgica. Mantenga la posición durante 5 segundos y luego deslice el pie hacia delante.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Flexión de rodilla sentado

Estire la pierna de quirófano.

• Repita 10 veces (1 serie).
• Haga 2 series al día.

Extensión de rodilla sentado